Sinar5news.com – memiliki perut buncit mungkin menjadi faktor kurangnya percaya diri bagi seseorang, bagaimana tidak jika seorang lelaki dengan porsi body yang biasa memiliki kandungan sebesar 3-5 bulan tentunya ini menjadi bahan ledekan dan mengurangi percaya dirinya. Penyebab perut sangat banyak dan penyebab itu secara sadar atau tidak terus kita lakukan dalam kegiatan sehari-hari, Berikut adalah penyebab umum perut buncit.
1. Jarang berolahraga
Salah satu yang menjadi penyebab perut buncit adalah jika Anda jarang sekali berolahraga, otot-otot pada bagian pada bagian perut paling jarang digunakan dan dilatih sehingga yang terjadi adalah tanpa sadar kita menabung lemak sedikit demi sedikit yang menyebabkan perut kita terlihat membukit. Apalagi jika Anda hanya duduk, makan, beraktifitas di depan komputer, laptop, maupun gadget lainnya seharian.
2. Mengonsumsi makanan ringan
Meski kelihatannya sepele, tapi keseringan nyemil juga ambil peran dalam menciptakan perut menjadi buncit lho. Hindarilah makanan-makanan ringan yang banyak mengandung pemanis buatan dan perasa makanan berlebihan. Makanan ringan atau snack banyak mengandung pemanis buatan dan perasa makanan kimia yang tidak akan dicerna secara baik oleh sistem pencernaan kita. Hal ini tentu akan menyebabkan usus terganggu. Solusi terbaik saat makan makanan seperti ini adalah membaginya dengan admin.
3. Makan sebelum tidur
Tubuh memang secara alami membakar sebagian timbunan lemak saat tidur, namun jika Anda tidur dalam keadaan perut penuh maka tubuh tidak akan membakar secara efisien. Hal tersebut, tentu akan semakin menambah timbunan lemak di perut.
Tidak hanya makan sebelum tidur saja, bahkan berbaring ketika perut dalam keadaan kenyang dapat menyebabkan risiko terkena refluks asam lambung dan gangguan pencernaan. Hal itu terjadi karena perubahan gravitasi, sehingga tubuh tidak mampu menarik makanan di perut menuju ke bawah.
Oleh karena itu, jangan jadikan makan sebelum tidur sebuah kebiasaan. Setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur. Hindarilah juga langsung berbaring usai makan. Jika memang dalam keadaan lapar sebelum tidur, konsumsilah buah-buahan yang tentu saja lebih menyehatkan.
4. Kurang tidur
Idealnya memang orang dewasa harus mendapatkan waktu tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Ketika Anda tidur kurang dari jam tersebut, maka tingkat kortisol (hormon stres) akan meningkat dan menyebabkan Anda mengonsumsi makanan dengan tingkat gula yang berlebih untuk menggantikan tenaga yang tidak didapat karena kurang tidur.
Dengan tidur cukup dan berkualitas setiap malamnya, Anda dapat menyeimbangkan kadar kortisol sekaligus meningkatkan produksi leptin (hormon yang dapat membuat Anda mengontrol nafsu makan).
5. Alkohol
Mengonsumsi alkohol berlebihan merupakan salah satu pemicu perut buncit. Minuman beralkohol tidak hanya sekadar untuk mabuk-mabukkan saja, tapi juga menyebabkan berbagai gangguan kesehatan lainnya selain perut buncit.
Alkohol mengandung gula dan kalori yang sangat banyak atau berlebihan bagi kebutuhan tubuh. Kelebihan gula dan kalori sama sekali tidak ada manfaatnya bagi tubuh. Selain itu dapat juga membuka celah bagi banyak penyakit untuk masuk ke dalam tubuh.
Apabila Anda sudah terlanjur menjadi pecandu alkohol, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan ini sebelum kesehatan Anda terganggu.
6. Merokok
Para ilmuwan dari University of Glasgow menemukan bahwa merokok mungkin berhubungan dapat mengurangi berat badan, namun hal itu sebenarnya malah mendorong lemak menuju daerah inti tubuh yang menyebabkan perut menjadi lebih besar.
Banyak penyebab perut buncit namun juga banyak cara mengatasinya dengan membaca sedikit dari artikel ini setidaknya kita bisa mengetahui penyebab dari perut buncit dan tau cara mengatasinya. Intinya terus jaga kesehatan dengan pola hidup sehat dan sebarkan semangat sehat ke sekitar kita. – Meigovic
